brak snu

[...] która tylko na moment powoduje przypływ energii. Po kilkunastu minutach, kiedy poziom cukru we krwi zaczyna gwałtownie spadać, znów pojawia się uczucie ospałości, braku koncentracji i chęci do działania. Dlatego słodyczom mówimy – nie! Śniadanie powinno składać się przede wszystkim ze złożonych form cukrowców, które w [...]

[...] dół ciała. Mimo tego że cały dzień jestem jakiś zaspany, bez sił i chęci do życia to trening poszedł dobrze. Najbardziej zadowolony jestem z podciągania:) Inne aktywności: brak Sen: nie pamiętam od której, chyba o 23 się położyłem. Pobudka o 8.30. Raz w nocy wstawałem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 109. dzień suplementacji ) [...]

[...] Powtórzę ten zabieg, ale tylko jeśli będę trzymał solidnie się założeń, że dużo białka i zdrowych tłuszczy a do tego śladowe ilości ww. Jedynie co z***ałem to brak posiłku po treningu, niestety ale nie było czasu... O 20 byłem w Spodku na Katowickiej Nocy Kabaretowej. Było super !! Wróciłem o 0.30 i wpier..doliłem hamburgera i [...]

[...] Tiamina (podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie) nie gromadzi się w organizmie w większych ilościach, stad istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w diecie jej zapasy ustrojowe wyczerpują się w ciągu ok. 14 dni (przy zwiększonym jej zużyciu, np. podczas treningu, znacznie wcześniej). Tiamina wpływa na [...]

[...] i stanów zapalnych, wizyty w solarium należy wcześniej skonsultować z lekarzem dermatologiem. Dodatkową zaletą wizyt w solarium jest poprawa samopoczucia, szczególnie gdy brak jest naturalnych promieni słonecznych o właściwym natężeniu. Można więc, aby przebudzić się ze snu zimowego, udać się do solarium i zafundować sobie fototerapię, czyli [...]

[...] czas z uczuciem przepełnienia. Śniadanie póki co jem na dwa razy. Odczucia po spożyciu supli: ACTIVLAB Carnitine3 - kapsułki jak dla mnie łatwe do połknięcia, po zażyciu brak jakichkolwiek odczuć. ACTIVLAB BCAA Xtra – suchy proszek pachnie lekko chemicznie, z kwaśną nutką, ale po rozpuszczeniu w wodzie ma delikatny smak [...]

[...] + jajko 6. 20:10 - banan 7. 21:00 - kurczak (~125g), ryż + ogórki konserwowe, kapusta kiszona 8. 23:00 - 4 jajka na surowo Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - brak oliwy - brak jednego jajka - brak twarogu i jogurtu Komentarz: Tutaj pojechałem, o ile odstępy czasowe między posiłkami są do wybaczenia to omijanie tych posiłków już [...]

Zacznę od końca: to nie "mimo" DOMSów mogę się lepiej czuć, tylko "dzięki" nim jak coś ;p Bo wtedy przynajmniej czuję, że coś dobrego treningowo zrobiłam ;-) A reszta humoru i samopoczucia, to zaspojleruję już z dziś, z niedzieli: Dzisiaj byłam/jestem przede wszystkim OGROMNIE zmęczona. Brak sił i energii, potem i zamulenie umysłowe. Po 7h snu [...]

[...] 90%, to mam na nią chęć – więc dziś żeby już nie jeść jej po raz trzeci, wypróbowałam to kakao). Senność chyba tylko po ostatnim posiłku, ale może to niekoniecznie poposiłkowa, a po prostu wieczorna. Typowych DOMSów brak, ale czułam się jeszcze niezregenerowana, szczególnie góra-ramiona. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-20 22:15:10

[...] to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo pomoc sobie, to sie [...]

[...] Bo nie mam siły też ucinać jedzenia. Z innymi sportami jest niefajnie, bo obecnie nie mam dostępu do rolek ani roweru :(, basen odpada (ogólnie zawsze, a teraz też i z braku dostępu), co do biegania, to jako że nie lubię, biegałam raz w życiu i... było ciężko xd (a jeszcze teraz jestem w miejscu z takimi ulicami, że czasem bez tempa [...]

[...] że zupełnie nie mam mocy. Muszę coś wymyślić do końca przyszłego tygodnia, żeby uniknąć blamażu... Z rwania też nic nie wyszło, więc ogólnie lipa po całości. Skąd ten brak mocy? Trochę zmęczenie się kumuluje, to raz. Dwa mało snu. Rozpierdziela mnie to bardziej niż niedojadanie. Na głodnego nawet lepiej, bo jestem zły i z większą dynamiką [...]

Jestem wyczerpana ostatnim tygodniem... Snu tyle co nic i brak czasu na cokolwiek... Zero siłowni. Dobrze, że chociaż rowerem muszę jeździć. Miska była układana na bieżąco i nawet nieźle to wyszło. Sobota, 17.05.2014: Płyny: woda mineralna, kawa x3 Leki: Ovulastan, asparginian Warzywa: pomidory, czosnek [...]

[...] 11h .. wyspałam się za wszystkie czasy :-D w efekcie cały dzień chodziłam zamulona, coś tam poćwiczyłam na siłce i wpadło jakieś cardio, ale ciężko to wgl nazwać treningiem, brak skupienia, jakieś rozkojarzenie dziś już ok 8h snu, niby czuję się lepiej ale przez pogodę mam jazdy :% ciśnienie dziś mam niekorzystne (105/67), odpuszczam dziś [...]

[...] bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy czulem sie jak zwloki bo brak glikogenu i nie do konca przestawiony oeganizm na ketony byl, szlo po 20-30serii siadow/wyciskan/martwych/wiosel/podciagan tygodniowo i to na niskiej dosc kaloryce to [...]

[...] nadcisnienia. Generalnie mogl bys sie przemeczyc i poczekac czy tolerancja sie polepszy przyklad CLENBUTEROLU -> 10dni ludzie czuja sie jak zombie, bezzenosc, drzenie rak,brak skupienia, a pozniej zostaje tylko juz sama termogeneza zwiekszona bez w/w. joszka jak przedawkuje to zbiera mi sie na wymioty, zimno mi, ale gdy polece rozsadne dawki [...]

[...] dzisiaj Push , niestety mniejsza ilość snu i od razu spadek mocy , tydzień temu hantle x6 a dzisiaj x3 ledwo co szarpnalem ... od razu nerwy i myśli po co to robię , ze brak genu i takie tam ... ale trening dokończyłem i tyle w sumie :) jak widać dodane 25g ww , po 5g do posiłku i 10g Tłuszczy do ostatniego Trening : 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] wpływ na regenerację? Czy taki sen będzie dobrym odpowiednikiem snu ciągłego? Nie da rady ogarnąć tego inaczej. Bo nawet treningu nie zdążę zrobić. Trening BRAK, tak jak i brak większej aktywności fizycznej Suple Standardowo tutaj TRAN + WIT C Dieta Tu wprowadziłem coś nowego, dziele żarcie na posiłki białkowo-węglowodanowe i [...]

26.10.2019 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Wstałem dziś po 4h snu, ale stwierdziłem, że jeszcze położę się na kilka minut i tak wyszło sumarycznie 6h snu %-) Poranna sesja pozowania, posiłek i na trening Waga dziś już 91kg, więc zobaczymy jakie będą dalsze wytyczne ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z [...]

[...] 3 mandarynki (~100g) - śledź odsączony z oleju ~(100g) Komentarz: No słabo po raz kolejny, nie mam diety rozpisanej wezmę się za to w piątkowy wieczór (muszę uzupełnić jakoś brak gain bolica). Chyba nawet rozpiszę już dietę pod cykl masowy, dla poszczególnej wagi jaką będę osiągał (ze zwiększoną kalorycznością). Przepis na dziś: - Składniki: - [...]